宝宝午餐的做法，宝宝午餐怎么做好吃，宝宝午餐？

一、宝宝午餐的做法，宝宝午餐怎么做好吃，宝宝午餐？

宝宝1岁以后的饮食要从以奶类为主逐步过渡到以谷类食物为主，应增加蛋、肉、鱼、豆制品、蔬菜等食物的种类和数量，这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良的情况。

1岁内的宝宝根据喂养规律来喂奶

宝宝出生前几天

每次奶量：第1天的宝宝每次吃奶量5-7ml;4-5天后奶量达30ml，一周后可达60-90ml

喂养频率：3-4小时喂一次

喂养次数：一天喂8-12次

温馨提示：美国儿科学会建议，未满月宝宝一次睡觉超过4小时没醒，需将他叫醒吃奶；对于新生儿，要按需喂养，妈妈得留心宝宝饥饿的信号哦。

宝宝15天-满月

每次奶量：90-120ml

喂养频率：3-4小时喂一次

喂养次数：一天喂8-10次

温馨提示：在宝宝满月后，每次吃奶量会达到至少120ml，而且他会渐渐形成有规律的喂养时间表;母乳宝宝的食量通常比配方奶宝宝小，但是吃奶次数多、频率高。

宝宝满月-2个月

每次奶量：120-150ml

喂养频率：3.5-4小时喂一次

喂养次数：一天喂6-7次

温馨提示：宝宝会慢慢调节自己的摄入量，以满足他自己特定的需求，所以奶量的摄入并不是固定不变的。当他在喂养过程中表现出烦躁或分心时，说明他吃饱了;当他还不停地吮吸奶瓶，可能他还没吃饱。

宝宝2-4月

每次奶量：150-180ml

喂养频率：每隔4-5小时喂一次

喂养次数：一天喂5-6次

温馨提示：大多数2-4个月的配方奶宝宝(或当宝宝体重超过5.4kg时)，已经不需要吃夜间的那顿配方奶了，因为他们此时白天会吃更多奶量，而且他们的睡眠变得更加规律。不过，宝宝存在比较大的个体差异性，这一规律也并非适合每个宝宝。

宝宝4-6月

每次奶量：180-240ml

喂养频率：每隔4-5小时喂一次

喂养次数：一天喂4-6次

温馨提示：建议，宝宝奶量在24小时内不能超过960ml。有的宝宝表现出更高的需求，很可能仅是因为他想满足吮吸的需求。

宝宝6-8月

每次奶量：210-240ml

喂养频率：每隔4-6小时喂一次

喂养次数：一天不少于4次

温馨提示：平均而言，宝宝体重与每日食量对应关系为每453克对应75ml的奶量。此外，宝宝满6个月后，母乳及配方奶已经不能完全满足他的营养需求了，中国营养学会都建议，宝宝6个月后需开始添加辅食。

宝宝8-12月

每次奶量：210-240ml

喂养频率：每隔6小时喂一次

喂养次数：一天喂3-4次，其它顿全吃辅食。

温馨提示：虽然宝宝已经添加了辅食，但是得保证他每天摄入的奶量不少于600ml。要记住，无论母乳还是配方奶喂养，每个宝宝的需求都是独特的，没有任何一本书可以确切地告诉你他的喂养量、喂养频率以及如何喂养，你需要加强对宝宝的了解，发现其中的规律。

1岁以上的宝宝每天吃多少东西

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（上图标注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。）

宝宝的每一餐都要有主食、菜，重视荤素搭配，还要注意粗粮细做，粗细粮合理搭配，也要进行豆类、菌类、薯类的合理搭配，以提供均衡营养。

谷物类

宝宝每天吃饭的分量约为1-2碗，可提供一些全谷食物，如糙米、全麦面包等作为备选和补充。

鱼、肉、蛋和豆类

这些食物宝宝每天需要吃2-4满汤匙。在鱼类的选择上，宝宝应尽量避免吃大型猎食鱼（如剑鱼、鲨鱼、大型的吞拿鱼等）因为这些鱼有比较高的汞污染的风险。冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似，但要注意正确储存和解冻。

蔬菜

每天约为4-8满汤匙。

水果

切粒的水果每天约为1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能摄取更多的膳食纤维；选择不同颜色的水果给宝宝食用，补充多种维生素的同时，也避免重复和单调。

奶和奶制品

喝奶的分量要适中，每天约为360-480毫升；如果喝奶过多，会影响宝宝吃饭的胃口，导致营养摄入不够丰富。

母乳喂养当然是越久越好，如果妈妈坚持给宝宝母乳喂养至两岁以上，可使宝宝持续受到免疫抗体的保护，对妈妈和宝宝的长远健康都有好处。

及时调整食物性状，适应宝宝的成长

宝宝一岁之后，对糊状食物不再感兴趣，家长可以让他吃较软的米饭。如果宝宝的臼齿（大牙）已经长出，可以尝试家人的米饭和剪碎的菜。两岁左右的宝宝，通常可以吃米饭、剪断的面条、小肉块和菜段等。

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一岁宝宝饮食示例

● 稠粥或软饭

● 剁碎的肉和菜

2

一岁半宝宝饮食示例

● 软饭

● 剪碎的蔬菜和肉

● 剪碎的面

● 切成薄片的水果

3

两岁宝宝饮食示例

● 米饭

● 剪断的面条

● 肉粒和菜段

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这些食物不适合

不要让宝宝边走边吃或者边玩边吃，否则容易导致哽噎。下列食物容易导致哽噎，不宜给宝宝吃：

● 整粒的果仁、花生、糖果等；

● 富弹性的食物如肉丸（鱼丸、牛肉丸等）、果冻、香肠、烧卖等；

● 黏口的食物如汤丸、棉花糖等。

如何安排宝宝一天的饮食？

宝宝一天吃几餐？

宝宝胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次点心。正餐后2-3小时吃些健康的点心，可让宝宝补充热量和营养。最好让宝宝与家人一起吃午餐和晚餐，吃饭时间尽量安排的规律和固定。

奶应该怎么喝？

当宝宝所吃的正餐已包括各种食物，他便不会再依赖奶作为主要营养来源，宝宝每天可喝约360-480毫升牛奶或配方奶，可分开两、三次用奶瓶喝。家长也可以用一小杯奶（约120毫升）配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。

一天饮食的安排示范

分享一个我家宝宝识字的经历了，宝宝今年3岁了，开始让他识字，认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了。

然后我下载了好多软件让宝宝学习，一开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉。

后来发现了一款APP【 猫小帅识字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单，宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件一次收费就能终生享受！

而且我们家乡口音特别重，就怕宝宝跟着学以后改不了，要是上学了带有这种浓厚的口音，肯定会被其他小朋友嘲笑。

宝宝现在特别爱学习，每天下班都缠着我给跟他互动，陪他一起玩里面的游戏，不仅学的快，还让我这做麻麻的人也轻松了很多。

二、2岁宝宝午餐食量？

两岁宝宝准备午餐时应考虑食物的营养均衡和适量。可以将瘦猪肉或鸡肉剁成肉末，加入少许的葱花，搅拌均匀后放在浅盘中打入一个鸡蛋，用蒸锅蒸熟，这样可以保证蛋白质的摄入，对于两岁宝宝来说，这样的食量已经够了，主食可以适量的软米饭煮的软烂的小面条，就可以了

三、5岁宝宝午餐做法大全？

5岁小孩午餐食谱做法大全，宝宝午餐做法介绍

葱花煎蛋

准备食材：葱花、鸡蛋

做法：

1、蛋打入碗中，加入调味料拌均匀，再放入葱花拌匀。

2、取锅烧热后倒入1大匙油，倒入蛋液煎约七分熟，再翻面煎熟即可。

红烧牛肉炖土豆

准备食材：土豆1个、牛腩约300G、尖椒1个、八角2枚、香叶2片、生抽1汤匙、老抽1汤匙、料酒1汤匙、盐1/2茶匙、白糖1/4茶匙、大葱段、姜适量。

做法：

1、牛腩用冷水冲洗干净，切成3cm大小的方块。

2、土豆洗净后切块待用，姜切成薄片。

3、将牛肉块放入汤锅中，加入足量的冷水，水量以完全浸没过牛肉块为准，大火烧沸后继续煮制2分钟，待血沫完全淅出后，将牛肉块捞出。

4、将牛肉块放入锅中，加入八角，香叶，生抽，老抽，料酒，大葱段和老姜片，接着将水倒入锅中，大火烧沸后转小火慢炖60分钟。

5、最后把土豆块和尖椒放入锅中，再调入盐，混合均匀后用小火继续炖煮20分钟即可

四、11月宝宝午餐辅食？

随着宝宝的成长，宝宝所需营养要求也会越来越多，所以只靠奶或是母乳是不能满足宝宝身体成长所需的，这时就要及时添加辅食了，而辅食的添加，是需要根据宝宝月龄的不同来选择的，像11个月的宝宝，就有很多辅食可以选择，宝妈可以了解一下。

随着宝宝乳牙的萌出，慢慢的就会有一定的咀嚼和吞咽能力，所以这时宝妈要注意根据宝宝的情况来适时的添加一些辅食，以保证营养的充足与均衡。

不同月龄的宝宝适宜的辅食也不一样。那么11个月的宝宝吃什么辅食好呢?下面来给各位宝妈介绍一下。

适合11个月宝宝的辅食有很多，如：

1、鱼丝烩粟米：黄鱼、玉米粒、鸡蛋、油、淀粉，各适量，先把玉米粒打发成浆备用。黄鱼去皮和刺切成鱼丝洗净，加鸡蛋 淀粉抓拌均匀，腌制5分钟，锅中加油烧热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。

然后把玉米浆放入小煮锅内，大火烧开后放入滑炒好的鱼丝，再次煮滚即可让宝宝食用。

2、小猪鸡蛋羹：鸡蛋、清水、火腿片、紫菜，各适量，把蛋打到碗中打散搅匀，加适量的清水拌匀。然后把蛋液过筛一遍，放锅上并把碗盖住盖，大火蒸熟媃中。

再用火煺片弄出如小猪样的耳朵和鼻子，用紫菜剪出小猪的嘴、眼、鼻，把弄好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，一碗可爱的小猪蛋羹就出来了。

3、蔬菜浓汤：马铃薯、红萝卜、番茄、洋葱、青豆仁、豆腐，各适量，把所以蔬菜和豆腐都切丁备用，然后油锅热好好先炒洋葱和红萝卜，再加其它食材用小火慢炖至高汤浓稠即可食用。

4、猪肝洋白菜卷：猪肝泥、豆腐、胡萝卜、洋白菜叶、肉汤、淀粉，各适量，所以食材洗净备好，然后把洋白菜叶放水中煮软;把肝泥和豆腐混合并加入胡萝卜，然后放到洋白菜叶中间做馅，把洋白菜卷起，用淀粉封口后放肉汤内煮熟即可。

适合11个月宝宝吃的辅食有很多，上面所介绍的四个辅食就是不错的选择，营养美味食材又好找，因此宝妈不妨可以试着给宝宝做着吃，宝宝的辅食要荤素搭配，这样才能更好的保证营养的均衡，希望宝妈能多花心思根据宝宝月龄的不同来给宝宝准备合适的辅食，让宝宝更健康。

五、2岁宝宝午餐吃什么？

2岁宝宝午餐:

1、面条:宝宝容易咀嚼，可选择一些颜色鲜艳的蔬菜汁和面更容易引起宝宝注意，比如菠菜汁、胡萝卜汁、紫甘蓝。

2、饺子:饺子的面馅搭配是很科学的，能够补充宝宝多种营养需求。

3、西红柿炒鸡蛋。酸甜可口营养又美味。偶尔也可适当吃一些海鲜，其他的比如肉末加胡萝卜、虾皮紫菜汤都是很适合宝宝的午餐食物。

六、3-4岁宝宝午餐做法？

一、3－4岁宝宝一日三餐食谱怎么做好呢

　3－4岁宝宝营养餐之早餐

　　搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷

　　搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克

　　搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼

　3－4岁宝宝营养餐之午餐

　　搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)

　　搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)

　　搭配三：大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)

　　搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)

　　4岁宝宝营养餐之下午水果餐

　　15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果

　　4岁宝宝营养餐之晚餐

　　搭配一：小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

　　搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

　　搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)

　　4岁宝宝营养餐之睡前

　　牛奶243毫升

二、4岁宝宝健康食谱介绍

　　4岁宝宝营养食谱1：番茄鸡蛋粥

　　材料：

　　猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐

　　做法：

　　1、猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水，再掺适量水、滴两滴醋，继续熬半小时，将骨捞出，留骨汤;将汤中浮油捞出，掺足够的水，煮沸后下米。

　　2、番茄用滚开水烫，拨皮、去籽，番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，留泡过的水。

　　3、锅中的米煮至七成熟时，放番茄末、姜葱水继续煮，放适量的盐调味;粥熟后，倒入鸡蛋，以划十字的方法迅速搅拌即可。

　　4岁宝宝营养食谱2：白菜虾皮粥

　　材料：

　　虾皮、鲫鱼、姜、葱、蒜、小白菜、盐、食用菜籽油、米

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞、鳃;葱切断;姜切丝;蒜切片;虾皮、小白菜剁碎。

　　2、铁锅烧热，倒适量油加热，先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色

七、6岁宝宝午餐吃什么好？

6～7岁儿童没有固定的营养餐，应保证热量、营养素的摄入，营养均衡，每天保证一杯奶，200～250 克蔬菜。

6～7岁儿童为学龄童起始阶段，该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午一次点心作为主要膳食安排，必要时可一天进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配，粗细粮、干湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。

八、宝宝午餐，科学营养吃什么？

为宝宝准备一顿健康的午餐

作为父母，我们都希望给宝宝提供最好的营养，但是在日常的饮食选择上又常常感到迷茫。中午作为一天中最重要的一餐，宝宝的午餐如何选择才能保证他们的健康成长呢？下面是几个关键因素以及一些午餐的建议，帮助你为宝宝准备一顿科学而营养的午餐。

考虑宝宝的年龄与食量

宝宝的年龄和食量是选择午餐的重要考虑因素。不同年龄段的宝宝所需的营养成分有所不同，同时也需要根据宝宝的食量来合理搭配食物。

均衡搭配主食、蔬菜和蛋白质食物

宝宝的午餐应该包含均衡的主食、蔬菜和蛋白质食物。主食可以选择米饭、面条、土豆等碳水化合物食物，蔬菜可以选择豆类、青菜、胡萝卜等富含维生素和纤维的食物，蛋白质食物可以选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等。

适当加入水果和奶制品

午餐的时候，适当加入水果和奶制品可以为宝宝提供更多的维生素和钙。可以选择新鲜水果、果泥或者果汁，以及酸奶、牛奶等。不过需要注意的是，如果宝宝有乳糖不耐受或者对某些水果过敏的情况，就要避免相应的食物。

少盐、少油、不添加味精

在为宝宝准备午餐的过程中，要尽量避免使用过多的盐、油和味精。过多的盐摄入可能导致宝宝的肾脏负担过重，过多的油摄入可能导致宝宝的肥胖问题，而味精中的谷氨酸钠可能对宝宝的神经系统产生负面影响。

参考午餐组合

下面是一些常见的宝宝午餐组合供您参考：

• 1. 米饭 + 鸡蛋羹 + 蔬菜沙拉 + 想吃的水果
• 2. 面条 + 鱼肉丸汤 + 豆腐炒青菜 + 酸奶
• 3. 土豆泥 + 煎蛋 + 胡萝卜炒豌豆 + 果泥
• 4. 饺子 + 鸡汤 + 绿豆芽炒肉丝 + 牛奶

当然，这只是一些示例，您可以根据宝宝的口味和食材的实际情况进行搭配。

总结起来，为宝宝准备午餐时要考虑他们的年龄和食量，均衡搭配主食、蔬菜和蛋白质食物，适当加入水果和奶制品，以及少盐少油不添加味精。希望这些建议可以帮助您为宝宝准备一顿健康又美味的午餐。

感谢您阅读本文，希望这些营养午餐的建议对您有所帮助。

九、一周宝宝午餐菜单推荐

为了帮助父母们给宝宝营养均衡、口味丰富的午餐，我们总结了一周宝宝午餐菜单推荐。每天的菜单都经过了营养师的专业建议，并考虑了宝宝的口味喜好和成长需求。

星期一：番茄蛋饼

番茄蛋饼富含维生素C、维生素B和蛋白质，对宝宝的免疫力和脑发育有着积极的促进作用。将熟透的番茄和鸡蛋打散，加入适量面粉制作成蛋饼，搭配一份优质奶酪，并搭配一碗新鲜水果沙拉。

星期二：鸡肉胡萝卜粥

鸡肉是优质蛋白质的来源之一，胡萝卜富含胡萝卜素和纤维素。将鸡肉和胡萝卜切碎，与大米一同煮成粥，香喷喷的鸡肉胡萝卜粥是宝宝午餐的不错选择。

星期三：牛肉意面

牛肉是富含铁元素的肉类之一，适当摄入可以补充宝宝身体所需的铁质。将煮熟的意面与切碎的牛肉、蔬菜和番茄酱混合炒熟，可以为宝宝带来丰富的营养和口感。

星期四：土豆鳕鱼泥

土豆是宝宝饮食中重要的能量来源，鳕鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。将煮熟的土豆和烤熟的鳕鱼搅拌成泥状，搭配一份清蒸的蔬菜，营养又美味。

星期五：蔬菜馄饨

蔬菜馄饨是高纤维、低脂肪的午餐选择，加入不同颜色的蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质。将馄饨皮包裹着切碎的蔬菜，煮熟后可以配上一碗鲜美的鸡汤。

星期六：三文鱼粥

三文鱼富含ω-3脂肪酸和高质量蛋白质，对宝宝的大脑和眼睛发育有好处。将三文鱼和大米一同煮成粥，宝宝会爱上这道美味的午餐。

星期天：花卷牛肉卷

花卷是传统的中式点心，可以搭配各种馅料。将花卷切成小块，内放牛肉、蔬菜和适量酱料，是宝宝午餐的一道有趣又美味的选择。

希望以上一周宝宝午餐菜单推荐可以为您提供帮助，让宝宝健康快乐地成长。感谢您阅读本文！

十、营养均衡的宝宝午餐食谱大全