一、肩胛骨的稳定肌有哪些？
斜方肌斜方肌分上、中、下三束，分别起于脊柱颈段、胸上段及胸下段，止于肩胛骨肩峰、肩胛冈及锁骨外侧，在向心收缩的情况下可使肩胛骨上提、后缩及下降（若肩胛骨固定不动，斜方肌上束还可使颈椎伸展、侧屈、旋转）。斜方肌是肩胛骨最重要的后侧稳定肌之一。
菱形肌（小包括小菱形肌）共有大、小两束，大菱形肌体积较大，位置靠下，小菱形肌体积较小，位置略靠上。菱形肌起于颈椎及胸椎上段棘突，止于肩胛骨内侧缘，向心收缩时可使肩胛骨后缩和下回旋。菱形肌是肩胛骨最重要的后侧稳定肌之一。
背阔肌起于胸椎、骨盆髂棘、胸腰筋膜及肋骨，止于肩胛骨下角和肱骨内侧，可使肩关节伸展、内收和内旋。背阔肌是肩胛骨最重要的后侧稳定肌之一。
前锯肌起于肋骨，止于肩胛骨内侧缘，可使肩胛骨前伸。前锯肌是肩胛骨比较重要的前侧稳定肌之一。
胸大肌起于锁骨前表面、胸骨前表面，1-6肋根部，止于肱骨大结节，可使肩关节屈曲、水平内收和内旋。胸大肌是肩胛骨最重要的前侧稳定肌之一。
胸小肌起于3-5肋，止于肩胛骨喙突，可使肩胛骨前伸，是肩胛骨比较重要的前侧稳定肌之一。
二、前锯肌拉肩胛骨向前下吗？
不能，前锯肌拉肩胛骨只能向后上、向后下和向外拉动。它们在向后下注意力时将前方的肩部拉平，使胸部大开，而向前上拉动将前方的肩部抬起，使胸部小缩。
三、斜方肌拉伤多久能好(转动肩胛骨那里？
斜方肌拉伤的恢复时间与损伤的严重程度呈直接的关系，如如果只是轻度的拉伤，一般情况下，通过休息后一周左右就能恢复正常。如果拉伤的比较严重，需要一个月到三个月左右的时间才能够恢复。并且有些人有可能形成慢性损伤，会经常反复发作。
四、背部的“肩胛骨”里疼痛是否是肌筋膜炎？
是肌筋膜炎，肌筋膜炎是肌肉与筋膜之间的无菌炎症。在因负重情况下突然扭转腰背部或者长期习惯性不良姿势或者长时间腰背肌负荷工作导致慢性损伤。早期的治疗以口服止痛药物，局部膏药外贴，理疗等，后期就需要进行手术了。
五、我用坐姿划船器锻炼斜方肌，肩胛骨后缩时胸前痛，像肋软骨裂开一样，是怎么回事？
我在健身房做十多年教练了，这种情况，常见，过几天就好了，