一、怎样减腰腹赘肉？
这个减下来很不容易的，首先你要有恒心，要有行动。还要坚持，一直坚持。首先呢就是减少饮食的摄入量，然后增大运动的运动量。简单来说就是少吃点东西，多做点儿运动，多做一下扭腰的动作。
二、孕期如何降低腹压？
怀孕后，由于子宫增大，可能会对腹腔内的器官施加一定的压力，因此，不排除腹部压力可能增加。有人建议你应该注意休息，不要过度劳累，尽量不要长时间站着或坐着。长时间站立或长时间坐着很容易导致腹部压力增加，多吃水果和蔬菜，并根据医生的建议定期进行妊娠测试。
三、孕期甲减的症状？
在孕期甲减的情况下，建议患者及时服用左旋甲状腺素钠片，以补充甲状腺激素的治疗。妊娠期甲状腺功能减退症状不明显，妊娠期甲状腺功能减退无典型临床症状，部分孕妇可能有嗜睡、怕冷、运动迟缓等，较严重的甲状腺功能减退孕妇可能有心包积液，也可能有胸腔积液渗出或胫骨前粘液水肿。因此，孕妇一旦发现孕期甲状腺功能减退，必须及时治疗，即使孕期检查甲状腺功率在正常范围内，TSH不在合理范围内，并伴有抗体阳性情况，建议孕妇及时口服左旋甲状腺素钠片治疗甲状腺激素。
四、如何减腰腹赘肉？
步骤/方式1
避免久坐，
长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。
步骤/方式2
控制饮食：腰腹赘肉通常与日常生活中饮食没有节制有关，所以要以清淡的食物为主，例如黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋等，同时要保证规律的睡眠，对减肥也是有帮助的。
步骤/方式3
多运动：要多进行有氧运动，促进全身的血液循环，将会有利于局部脂肪的堆积，每天坚持一个小时的运动量，会有效的减掉减腰腹赘肉，例如跑步、跳操、游泳等。
五、减腹瑜伽简单做法？
动作一，下犬式-斜板式
脚后跟靠墙，下犬式进入
呼气，收核心，身体重心向前
进入斜板式，吸气，还原
重复练习10-20组
动作二
斜板式进入，双脚蹬住墙面
身体与地面平行，收核心
将意识关注在呼吸上，吸气，小腹隆起
呼气，腹部内收
深吸气1次，快速吐气20次
重复练习10-20组
动作三
面向墙仰卧，双腿横向分开
呼气，收核心，身体卷腹起
双手触碰墙面，重复练习10-15次
动作四
保持仰卧，双腿屈髋向上伸直
呼气，收核心，双腿侧向右侧
核心控制，双腿不要落地
吸气，还原，呼气，双腿侧向左侧
左右交替为一组，重复练习10-15组
动作五
仰卧，双手向后伸直推住墙面
呼气，收紧核心，臀部离地
双腿向后伸直，吸气，还原
重复练习10-15次
动作六
仰卧，左腿屈膝
脚掌推住墙面
呼气，收紧核心
右腿伸直，臀部离地
吸气，还原，重复练习10-15次
换另一侧
内容仅供您参考！
六、腹型肥胖怎么减？
吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着，最好是能够保持站立的姿势，可以选择进行散步和整理东西。不仅可以减少脂肪的堆积，还能有助于消化，吃完饭后的半个小时内，如果保持不动，比较容易出现脂肪堆积。
七、卷腹减脂吗？
卷腹是一种局部肌肉锻炼的运动，可以锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和横向腹肌等。虽然卷腹不能直接燃烧脂肪，但是可以帮助增加腹部肌肉量，进而提高基础代谢率，消耗更多的能量。此外，卷腹还能够改善腰腹部的线条，让腹部更结实紧致，达到减脂塑形目的。
但需要注意，卷腹单纯的练习并不足以消耗大量卡路里，如果想要减重减脂，还需配合全身的有氧和无氧训练、良好的饮食和作息习惯，才能达到更好的减脂效果。加强饮食控制、增加有氧运动量和卷腹等局部运动的结合，可以全面提高减脂效果。在进行任何锻炼之前，都要确保自己的身体状况，避免出现受伤等不良后果。
八、减腹操慢动作？
1️⃣平板支撑