一、卷腹练的是上腹还是下腹？
我觉得卷腹练的当然是上腹了，因为整个腹部都在用力，所以锻炼一段时间，腹部就会比较紧致，达到一个塑身健体的效果，特别是女生，要多锻炼
二、收腹是收上腹还是下腹？
收腹是收下腹。
原因收腹是指收缩腹部肌肉，使腹部变得更紧实。而腹部肌肉主要分为上腹肌和下腹肌，收下腹即是收缩下腹肌，这样可以有效地锻炼腹部肌肉，使腹部更加紧实。
延伸除了收下腹，还可以进行其他腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐平板支撑等。同时，收腹也可以在日常生活中进行，如走路、站立时收缩腹部肌肉，这样可以帮助保持良好的姿势，预防腰部和腹部的肌肉松弛。
三、如何有效减掉上腹和下腹的赘肉？
上腹与下腹的赘肉问题
对于许多人来说，减掉上腹与下腹的赘肉一直是个困扰。在减肥过程中，很多人都会思考一个问题：是先瘦上腹还是先瘦下腹呢？要解决这个问题，首先我们需要了解人体的脂肪储存机制。
了解人体脂肪储存原理
人体内的脂肪储存是根据个体的生理特点而有所不同的。一般来说，上腹的脂肪储存与下腹的脂肪储存是有差异的。上腹的脂肪储存多数源自于饮食过量、生活压力大等原因，而下腹的脂肪储存则更多受到内分泌和遗传因素的影响。因此，对于不同人来说，瘦身的重点可能会有所不同。
综合瘦身策略
为了有效减掉上腹和下腹的赘肉，我们需要综合运用饮食控制、有氧运动和肌肉锻炼这三大策略。在饮食方面，减少高热量、高油脂食物的摄入是非常关键的。均衡的饮食结构可以帮助我们控制卡路里摄入，减少脂肪堆积。在运动方面，有氧运动可以提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。同时，通过肌肉锻炼可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更好地消耗脂肪。
关注整体健康
此外，除了针对赘肉进行局部减脂外，我们还需关注整体健康。保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，减轻压力，这些都有助于调节内分泌，减缓脂肪堆积的速度，对减肥效果也会有所帮助。
通过以上综合策略，我们可以更加全面地处理上腹和下腹的赘肉问题，达到更理想的减肥效果。
感谢您阅读本文，希望这些信息对您有效减掉上腹和下腹的赘肉有所帮助。
四、肠胃炎是下腹疼还是上腹疼？
胃肠炎通常是指胃和肠道感染后出现炎症，因此跟胃和肠都有关系，所以临床上会出现全腹部疼痛，大多是一阵一阵的疼痛 ，还会伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，常见的引起急性胃肠炎的病原菌有沙门氏菌、副溶血性弧菌、致病性大肠杆菌等，如果出现胃肠炎要及时规范治疗。
五、如何通过科学健身方法实现上腹瘦了下腹也瘦的目标
为什么上腹会瘦下腹却不瘦？
许多人在健身过程中都会遇到上腹瘦了下腹却不瘦的困扰。这是因为人体脂肪分布存在“中央肥胖”和“外周肥胖”的不同类型。中央肥胖就是脂肪主要堆积在腹部，而外周肥胖则是脂肪主要分布在臀部和大腿，因此在减脂过程中，不同部位的脂肪消耗的速度也有所不同。
科学健身方法
想要上腹和下腹都能瘦下来，关键是合理的健身和饮食计划。针对中央肥胖，我们可以采取有氧运动结合高强度间歇训练（HIIT）的方式，帮助加速脂肪燃烧。同时，也要注重腹部肌肉的锻炼，通过核心训练来收紧腹部肌肉，使整个腹部线条更加美观。
饮食调整
除了运动，调整饮食也是非常重要的一部分。多摄入蔬菜水果，少食多餐，控制主食摄入量，避免高糖高脂食物的摄入，有助于减少腹部脂肪的堆积。
长期坚持
最后要强调的是，健身是一个长期的过程，需要坚持不懈。只有保持良好的运动习惯和饮食习惯，才能最终实现上腹和下腹都能达到理想状态的目标。
感谢您阅读本文，希望以上建议对您有所帮助，帮助您实现上腹瘦了下腹也瘦的健身目标。
六、系武术腰带在腰的什么部位上腹或下腹位置？
系武术腰带的位置因人而异，通常是固定在腰腹部，可以根据个人喜好选择位置。但建议将腰带系在下腹部，因为下腹部比腰腹部更能够起到固定腰部的作用，有效地保护腰部。
此外，穿着腰带时应注意松紧度适宜，不要过紧或过松，以免影响行动和健康。
七、怎样快速瘦身，腹部怎么练，上腹中腹，和下腹，分别怎么练？
游泳最好的全身锻炼。什么运动都比不了。包括瑜伽和跳舞。特别是冬永。效果最明显。相信我没错的
八、练了几个月腹肌只是上腹练出来了下腹看不到肌肉我该如何办？
腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。 三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。
做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。
下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。
许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。
我习惯把拳头放在面前。
垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。
为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。
正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。
按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。
动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。
如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。
坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。
坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。
膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。
控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。
随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。
许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。
把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。
上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
我给你的这3个动作，你要保证每天至少做2个，每个动作都以极限为一组，连续4组，每组间隔一分钟。一个月就能有很完美的腹肌。
饮食上，多喝白水或果汁，多吃瘦肉，（土豆、地瓜等高淀粉的食物也要多吃），每天4个煮鸡蛋（只吃蛋清）。 祝你早日成功。